1. Estimulación a través del Ejercicio:

Durante la práctica de Karate, el cuerpo experimenta una serie de movimientos intensos y rápidos que activan el sistema hormonal. Este tipo de actividad física de alta intensidad estimula la liberación de hormonas, incluida la hormona del crecimiento. Los ejercicios de Karate, como las patadas, los golpes y las técnicas de defensa, requieren un esfuerzo físico considerable, lo que desencadena la producción de hormonas anabólicas, como la hormona del crecimiento, que promueven el crecimiento y la reparación muscular.

2. Importancia de una Alimentación Equilibrada:

Una alimentación adecuada es fundamental para potenciar los efectos del Karate en la producción de la hormona del crecimiento. Consumir una dieta rica en proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para sostener el crecimiento muscular y la reparación de tejidos. Las proteínas son especialmente importantes, ya que proporcionan los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas musculares y la producción de hormonas, incluida la hormona del crecimiento.

3. Descanso y Recuperación:

El descanso adecuado es esencial para maximizar los beneficios del Karate en la producción de la hormona del crecimiento. Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de recuperación y regeneración, incluida la liberación de hormonas clave para el crecimiento y la reparación muscular. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para permitir que el cuerpo se recupere completamente y maximice la producción de hormonas anabólicas.

4. Jugar y Divertirse:

No debemos subestimar el poder del juego y la diversión en la liberación de hormonas beneficiosas para el crecimiento y la salud en general. El Karate no solo es un ejercicio físico, sino también una actividad que puede brindar alegría, satisfacción y un sentido de logro. La liberación de endorfinas durante la práctica del Karate puede contribuir a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la producción de hormonas, incluida la hormona del crecimiento.

En resumen, la combinación de la práctica regular de Karate, una alimentación equilibrada, el descanso adecuado y la incorporación de elementos lúdicos y divertidos en la rutina puede potenciar significativamente la producción de la hormona del crecimiento. Al abrazar todos estos aspectos, no solo mejorarás tu rendimiento en el Karate, sino que también promoverás un crecimiento saludable y un bienestar general. ¡Prepárate para disfrutar, crecer y alcanzar nuevas metas en tu práctica de Karate y en tu vida!

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Aquí hay algunas formas en las que el karate puede ser beneficioso contra el bullying:

• Desarrollo de autoconfianza: El karate ayuda a fortalecer la autoconfianza de los practicantes, lo cual es crucial para enfrentar situaciones de bullying. A través del entrenamiento constante y la superación de desafíos, los estudiantes ganan confianza en sus habilidades y en su capacidad para defenderse.

• Mejora de la autoestima: El bullying puede dañar la autoestima de las víctimas. El karate fomenta un sentido de logro personal a medida que los estudiantes avanzan en sus habilidades y obtienen cinturones de mayor rango. Esto contribuye a fortalecer su autoestima y a desarrollar una imagen más positiva de sí mismos.

• Adquisición de habilidades de autodefensa: El karate enseña técnicas efectivas de autodefensa que pueden ser utilizadas en situaciones de bullying. Los estudiantes aprenden cómo protegerse y responder físicamente de manera adecuada y proporcionada, lo que les da la capacidad de defenderse en caso de ser atacados.

• Enseñanza de valores: El karate promueve valores como el respeto, la disciplina y la honestidad. Estos valores ayudan a los estudiantes a desarrollar una actitud positiva y a tratar a los demás con respeto. Esto puede disuadir a los acosadores y fomentar un entorno más respetuoso en general.

• Fomento de habilidades sociales: El karate se practica en grupo, lo que brinda oportunidades para interactuar con otros estudiantes. Los compañeros de entrenamiento se convierten en una comunidad de apoyo y amistad. Esta interacción social ayuda a las víctimas de bullying a construir relaciones positivas y a desarrollar habilidades sociales.

• Mejora del control emocional: El entrenamiento en karate enseña a los estudiantes a controlar sus emociones y a mantener la calma en situaciones desafiantes. Esto es importante para las víctimas de bullying, ya que les permite responder de manera más efectiva y evitar reacciones impulsivas que podrían empeorar la situación.

• Desarrollo de habilidades de comunicación asertiva: El karate fomenta la comunicación clara y asertiva. Los estudiantes aprenden a expresarse de manera segura y efectiva, lo que puede ayudar a las víctimas de bullying a comunicar sus sentimientos y establecer límites con confianza.

• Fortalecimiento físico y mental: El karate es un entrenamiento completo que mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad física. Además, a través de la práctica constante, los estudiantes desarrollan disciplina mental y determinación, lo que les permite enfrentar mejor los desafíos, incluido el bullying.

• Promoción de la empatía y la compasión: El karate no solo se trata de habilidades físicas, sino también de cultivar una mentalidad positiva. Los estudiantes aprenden a ponerse en el lugar de los demás, lo que fomenta la empatía y la compasión. Esto puede ayudar a crear un entorno más amigable y menos propenso al bullying.

• Desarrollo de habilidades de resolución de conflictos: El karate enseña a los estudiantes a resolver conflictos de manera pacífica y diplomática. Esta habilidad les permite buscar soluciones no violentas cuando se enfrentan a situaciones de bullying y ayuda a prevenir la escalada de la violencia.

Es importante tener en cuenta que el karate por sí solo no es una solución mágica para el bullying. Es fundamental abordar el problema del bullying de manera integral, involucrando a los padres, maestros y autoridades escolares. La práctica del karate puede ser una herramienta complementaria para empoderar a las víctimas y ayudarles a enfrentar el acoso, pero es necesario contar con un apoyo y orientación adecuados para abordar el problema en su totalidad.

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El kárate es una disciplina que se basa en el “Bushido”, un código de ética que promueve valores como el respeto, la lealtad, el honor y el autocontrol. Estos valores son fundamentales para el desarrollo integral de los niños, especialmente si provienen de un entorno familiar conflictivo o violento. El kárate les enseña a canalizar sus emociones, a liberar su energía y a concentrarse en sus objetivos.

Además, el kárate mejora la salud física de los niños, ya que estimula la resistencia cardiorrespiratoria, el equilibrio y la flexibilidad. También les ayuda a mejorar su coordinación, su postura y sus movimientos. Estos aspectos son importantes para prevenir lesiones y enfermedades, así como para favorecer el crecimiento y el desarrollo óptimo de los niños.

Otro beneficio del kárate para los niños es que les proporciona herramientas de defensa personal. Esto les permite sentirse más seguros y confiados ante posibles situaciones de riesgo o amenaza. El kárate no fomenta la violencia, sino que enseña a los niños a defenderse solo cuando sea necesario y con el mínimo uso de la fuerza. Así, los niños aprenden a respetar a los demás y a evitar los conflictos.

Finalmente, el kárate también puede mejorar el rendimiento académico de los niños. Al practicar este deporte, los niños desarrollan habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la resolución de problemas. También mejoran su autoestima, su motivación y su disciplina. Estos factores influyen positivamente en el aprendizaje y en los resultados escolares de los niños.

En conclusión, la práctica de kárate en niños con caso de vivencia familiar puede ser una actividad muy beneficiosa para su bienestar físico y mental. El kárate les ofrece una forma de expresarse, de divertirse y de superar sus dificultades. Además, les transmite valores y principios que les ayudarán a crecer como personas íntegras y felices.

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HORARIOS DE TALLERES DE VERANO 2023

¿Por que es importante la activdad física?

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

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El grito ha acompañado al ser humano desde los inicios, era usado en los combates cuerpo a cuerpo, en la cacería, realizando algún trabajo duro o en los diversos juegos. Generalmente cuando se requiere esfuerzo humano, ya que se utiliza para liberar energía.

La ayuda ergogénica

Del griego ergón que significa trabajo, teóricamente permiten al individuo realizar más trabajo físico del que sería posible sin ellas. Es decir que el grito mejora el rendimiento a través de la producción de energía. (Wootton, 1988). Cuando se realiza un movimiento con el que se quiere transmitir fuerza es necesario orientar la energía de todo nuestro cuerpo y focalizarla en nuestro objetivo. El grito nos permitirá liberar de forma explosiva toda esa energía a través de una espiración rápida y potente en el preciso momento de finalizar la ejecución o golpear.

Fisiológicamente

Habrás escuchado decir a tus maestros que el grito NO debe ser un sonido solo nasal o de la garganta, sino que él debe provenir naturalmente desde las profundidades de tu cuerpo. Es una contracción del diafragma que concentra el aire bajo el abdomen con la cual, en un ataque o defensa particularmente intensos, expulsamos violentamente el aire retenido en los pulmones, produciendo en ese instante un grito profundo.

Psicológicamente

El grito nos da la posibilidad de concentrar toda la energía mental para tener la capacidad de vencer emociones como el miedo, la ira, la ansiedad y AUTOMOTIVARNOS, tiene una función de catarsis (Liberación o eliminación de los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso.), canalizando la energía. 

Nos sirve para:

Amedrentar al oponente: El grito debe causar intimidación, tiene varios objetivos como, desconcentrar al adversario, confundirlo con los amagues, al gritar y ejecutar una técnica conseguimos en el oponente un choque emotivo que se traduce en el cierre momentáneo de los ojos, taquicardia y descenso de la presión arterial, dejándolo ofuscado, dificultándole así su respuesta.

Expresar confianza: No es de sorprenderse que los practicantes nuevos sientan vergüenza al gritar o les cueste más, el grito expresa confianza y según la persona y la personalidad va evolucionando, en los alumnos algo más avanzados, que controlan mejor su respiración ya van dominando los principios de relajación-contracción, su grito es mucho más natural y no tan forzado.

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Esta disciplina te traerá una gran cantidad de ventajas que probablemente desconozcas. Aquí te explico seis de ellas:

1. Mejora la circulación de la sangre

La flexibilidad natural de los vasos sanguíneos va disminuyendo con el paso de los años. Sin embargo, la práctica del karate hará que ese síntoma se retrase y conseguirá que tengas un corazón más potente que pueda bombear mayores volúmenes de sangre.

2. Tonificas tus músculos

La práctica del karate hará que estés trabajando constantemente los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Ganarás peso muscular y la tonificación de los mismos.

3. Socializas

Una excelente forma de socializar con las personas es practicar diferentes deportes. El karate es un deporte que no se practica solo, por lo que podrás hacer nuevos amigos en tu grupo de trabajo.

4. Mejoras tu concentración

Para realizar karate, cada uno debe aprender y practicar los diferentes movimientos. Al momento de tener a otra persona adelante deberás concentrarte para saber qué maniobra realizar.

5. La coordinación aumenta

Debido a que en el karate se utilizan las piernas y los brazos, tu coordinación entre ellos y tu cerebro será mucho mayor. Al principio puede costar, pero con la practica lograrás armonizar todos tus movimientos.

6. Flexibilidad

Debido a los movimientos y estiramientos que se realizan en el karate, las diferentes articulaciones de tu cuerpo ganarán mucho en flexibilidad. Los músculos de tus piernas serán más elásticos y el grado de movimiento de las articulaciones será mayor.

El Karate es un arte marcial japonés cuyo entrenamiento como deporte es un excelente sistema de educación física, porque pone en funcionamiento todos los sistemas de cuerpo humano, favoreciendo y potenciando el buen funcionamiento y desarrollo de las facultades físicas, como la estabilidad,  equilibrio, la elasticidad, coordinación coporal, velocidad, potencia, concentración, confianza, respeto, buena forma, etc. Con lo cual se consigue una actividad muy completa e idónea para el desarrollo físico de la persona. El Karate además trabaja simétricamente el cuerpo, cosa imprescindible para desarrollar las facultades de ambos lados (derecha e izquierda).

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Día a día, paso a paso, tenemos que recorrer ese camino, sabiendo que nunca llegaremos al final, porque no hay final. Hay quien piensa que ya ha llegado, que tiene todo lo que pueden darle, bien, si nos paramos a analizar cada uno de los movimientos, cada técnica individualmente, pero a analizarlo de verdad, desmenuzándolo…, seguro que podemos mejorar aún más.

Fuente: Historia y Filosofía del Karate-Do / Seishinkai.(*) Seishinkai (聖心会). Organización internacional para la promoción y la enseñanza del Karate Shito-Ryu.

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“El kumite no es una técnica específica, es más bien un método de entrenamiento de kata en el que dos contendientes simulan un combate real [實戦 / jissen]. Por lo tanto, si se han interiorizado los katas fundamentales [基本の型 / kihon no kata, aquí nos referimos a katas como Naihanchi/Tekki] [es decir, si se han entrenado correctamente las aplicaciones por parejas], será posible utilizarlos en situaciones de emergencia. Por lo tanto, [el kumite] es simplemente un uso del kata”.

 De nuevo, el maestro Funakoshi, en su folleto técnico por excelencia Karate-Dō Kyōhan, de 1935, escribió:
“El kumite representa un modelo [型] en el que se practican las técnicas defensivas y ofensivas ya aprendidas en los distintos katas, pero dentro de un contexto asimilado a situaciones realistas. No hace falta decir que el kumite no debe ser independiente y separado del kata, ya que cada kata se aplica en el kumite. Por lo tanto, sacrificar la práctica de kata por la práctica de kumite nunca debe ocurrir”.

El kumite es la expresión libre del kata. Por lo tanto, es importante estudiar cada kata en profundidad, extraer la aplicación y los principios tácticos, trabajar en parejas y desarrollar muchas variaciones. Una vez aprendidas las estrategias y los principios que el kata quiere transmitir, la práctica debe ser menos formal y el karateka debe ser autónomo en la aplicación del kata: las cadenas de la forma (kata) se rompen para dar espacio a las aplicaciones libres (kumite).

Por Matteo Muratori

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• Cada minuto que tu hijo se encuentra entrenando, no está frente a una computadora, ni con un teléfono móvil ni frente a la televisión.

• Cada minuto que tu hijo esté entrenando aprenderá valores muy importantes como el respeto, la disciplina, el honor, la perseverancia, la generosidad, la compañía, el trabajo, el esfuerzo, etc.

• Cada minuto que tu hijo haga ejercicio, aprenderá los hábitos saludables: dormir, comer, ejercitarse y limpiar.

• Cada minuto que tu hijo haga un entrenamiento aprenderá habilidades sociales: liderazgo, comunicación, empatía, trabajo en equipo y humildad.

• Cada minuto que entrena, aprende que solo trabajando se puede alcanzar el objetivo.

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Kime (極 め) significa “conclusión, final” y es el término que se utiliza en Karate-do para hacer referencia a la potencia que el estudiante de karate debe ser capaz de aplicar en sus técnicas aprovechando adecuadamente la energía física y mental.

Este concepto describe la tensión instantánea que debe ser aplicada en el momento adecuado durante la ejecución de las técnicas de karate. El propósito es alcanzar el máximo nivel de efectividad y contundencia para que las técnicas sean realizadas como corresponde.    

Se trata de concentrar la energía entendiendo de dónde proviene.

La tensión en este momento se centra, primordialmente, en el dantian y en el abdomen. Recordemos que la fuerza es un elemento muy importante en el karate, sin ella las distintas técnicas que contempla este arte marcial no tendrían ninguna eficacia. 

El kime es el impulso que todo practicante necesita para salir victorioso de un enfrentamiento. Es la capacidad para atacar o defenderse sin titubear, y lo que es más relevante aún, concluir el ataque o la defensa con velocidad de decisión y convicción.  

El kime es el complemento del kiai

El kiai es la manera de proyectar la energía (KI) por medio del grito característico del karate, y el kime permite proyectar el KI con la ayuda del cuerpo. Para esto, concentra toda la fuerza física y mental en el movimiento final. 

Es el traspaso de la relajación a la contracción de los músculos en el momento de la ejecución final de la técnica. Y es que, cuando se realiza un movimiento es esencial ejecutar el recorrido de todas las tácticas en completa relajación a nivel muscular. Así se evita un desgaste prematuro pudiendo aplicar la máxima eficiencia en el impacto culminante. 

Kime, el secreto de la fuerza en el karate

La energía (KI) es una variante que se desplaza a lo largo de toda una técnica de karate, durante su trayectoria. Aun cuando el golpe se haya detenido, la energía continuará cruzando por toda la barrera física. 

Ahora, ¿Cuál es la clave para un perfecto aprovechamiento del kime?, la respuesta es ¡La concentración! Entender a plenitud la trayectoria de las diferentes técnicas de karate permite concentrar toda la energía en el momento justo, en el impacto final. Y estar concentrado mentalmente durante un combate también ayuda a obtener un resultado limpio y uniforme.

Por eso, la “fuerza bruta no es suficiente”. Si solo se refuerzan y usan los músculos, es decir, la fuerza física, una persona pequeña y débil no podría vencer a otra físicamente más fuerte. Ahora, un practicante de artes marciales que aplica el kime es capaz de vencer en un enfrentamiento a una persona físicamente más fuerte. 

El kime es el secreto de la fuerza en el karate. Por lo que es un elemento de relevancia en la práctica de este arte marcial.  

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