1. Estimulación a través del Ejercicio:

Durante la práctica de Karate, el cuerpo experimenta una serie de movimientos intensos y rápidos que activan el sistema hormonal. Este tipo de actividad física de alta intensidad estimula la liberación de hormonas, incluida la hormona del crecimiento. Los ejercicios de Karate, como las patadas, los golpes y las técnicas de defensa, requieren un esfuerzo físico considerable, lo que desencadena la producción de hormonas anabólicas, como la hormona del crecimiento, que promueven el crecimiento y la reparación muscular.

2. Importancia de una Alimentación Equilibrada:

Una alimentación adecuada es fundamental para potenciar los efectos del Karate en la producción de la hormona del crecimiento. Consumir una dieta rica en proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para sostener el crecimiento muscular y la reparación de tejidos. Las proteínas son especialmente importantes, ya que proporcionan los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas musculares y la producción de hormonas, incluida la hormona del crecimiento.

3. Descanso y Recuperación:

El descanso adecuado es esencial para maximizar los beneficios del Karate en la producción de la hormona del crecimiento. Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de recuperación y regeneración, incluida la liberación de hormonas clave para el crecimiento y la reparación muscular. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para permitir que el cuerpo se recupere completamente y maximice la producción de hormonas anabólicas.

4. Jugar y Divertirse:

No debemos subestimar el poder del juego y la diversión en la liberación de hormonas beneficiosas para el crecimiento y la salud en general. El Karate no solo es un ejercicio físico, sino también una actividad que puede brindar alegría, satisfacción y un sentido de logro. La liberación de endorfinas durante la práctica del Karate puede contribuir a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la producción de hormonas, incluida la hormona del crecimiento.

En resumen, la combinación de la práctica regular de Karate, una alimentación equilibrada, el descanso adecuado y la incorporación de elementos lúdicos y divertidos en la rutina puede potenciar significativamente la producción de la hormona del crecimiento. Al abrazar todos estos aspectos, no solo mejorarás tu rendimiento en el Karate, sino que también promoverás un crecimiento saludable y un bienestar general. ¡Prepárate para disfrutar, crecer y alcanzar nuevas metas en tu práctica de Karate y en tu vida!

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Aquí hay algunas formas en las que el karate puede ser beneficioso contra el bullying:

• Desarrollo de autoconfianza: El karate ayuda a fortalecer la autoconfianza de los practicantes, lo cual es crucial para enfrentar situaciones de bullying. A través del entrenamiento constante y la superación de desafíos, los estudiantes ganan confianza en sus habilidades y en su capacidad para defenderse.

• Mejora de la autoestima: El bullying puede dañar la autoestima de las víctimas. El karate fomenta un sentido de logro personal a medida que los estudiantes avanzan en sus habilidades y obtienen cinturones de mayor rango. Esto contribuye a fortalecer su autoestima y a desarrollar una imagen más positiva de sí mismos.

• Adquisición de habilidades de autodefensa: El karate enseña técnicas efectivas de autodefensa que pueden ser utilizadas en situaciones de bullying. Los estudiantes aprenden cómo protegerse y responder físicamente de manera adecuada y proporcionada, lo que les da la capacidad de defenderse en caso de ser atacados.

• Enseñanza de valores: El karate promueve valores como el respeto, la disciplina y la honestidad. Estos valores ayudan a los estudiantes a desarrollar una actitud positiva y a tratar a los demás con respeto. Esto puede disuadir a los acosadores y fomentar un entorno más respetuoso en general.

• Fomento de habilidades sociales: El karate se practica en grupo, lo que brinda oportunidades para interactuar con otros estudiantes. Los compañeros de entrenamiento se convierten en una comunidad de apoyo y amistad. Esta interacción social ayuda a las víctimas de bullying a construir relaciones positivas y a desarrollar habilidades sociales.

• Mejora del control emocional: El entrenamiento en karate enseña a los estudiantes a controlar sus emociones y a mantener la calma en situaciones desafiantes. Esto es importante para las víctimas de bullying, ya que les permite responder de manera más efectiva y evitar reacciones impulsivas que podrían empeorar la situación.

• Desarrollo de habilidades de comunicación asertiva: El karate fomenta la comunicación clara y asertiva. Los estudiantes aprenden a expresarse de manera segura y efectiva, lo que puede ayudar a las víctimas de bullying a comunicar sus sentimientos y establecer límites con confianza.

• Fortalecimiento físico y mental: El karate es un entrenamiento completo que mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad física. Además, a través de la práctica constante, los estudiantes desarrollan disciplina mental y determinación, lo que les permite enfrentar mejor los desafíos, incluido el bullying.

• Promoción de la empatía y la compasión: El karate no solo se trata de habilidades físicas, sino también de cultivar una mentalidad positiva. Los estudiantes aprenden a ponerse en el lugar de los demás, lo que fomenta la empatía y la compasión. Esto puede ayudar a crear un entorno más amigable y menos propenso al bullying.

• Desarrollo de habilidades de resolución de conflictos: El karate enseña a los estudiantes a resolver conflictos de manera pacífica y diplomática. Esta habilidad les permite buscar soluciones no violentas cuando se enfrentan a situaciones de bullying y ayuda a prevenir la escalada de la violencia.

Es importante tener en cuenta que el karate por sí solo no es una solución mágica para el bullying. Es fundamental abordar el problema del bullying de manera integral, involucrando a los padres, maestros y autoridades escolares. La práctica del karate puede ser una herramienta complementaria para empoderar a las víctimas y ayudarles a enfrentar el acoso, pero es necesario contar con un apoyo y orientación adecuados para abordar el problema en su totalidad.

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Fortaleza y flexibilidad: El ballet es conocido por desarrollar fuerza muscular y flexibilidad. Los movimientos y posiciones del ballet trabajan todos los grupos musculares, fortaleciendo piernas, abdomen, espalda y brazos. Además, los ejercicios de estiramiento constantes ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento.

Mejora de la postura y la alineación: El ballet pone un fuerte énfasis en la alineación corporal y la postura adecuada. A través de la práctica constante, se desarrolla una postura elegante y se adquiere conciencia corporal, lo que puede tener beneficios duraderos en la vida diaria.

Coordinación y equilibrio: El ballet requiere una excelente coordinación entre el cuerpo y la mente. Los movimientos precisos y fluidos combinados con la música exigen un alto nivel de coordinación y equilibrio. A medida que se progresa en el ballet, estas habilidades se refinan y mejoran.

Control y gracia: El ballet se caracteriza por su gracia y belleza. A través de la práctica, se desarrolla un mayor control sobre el cuerpo, lo que permite ejecutar movimientos fluidos y elegantes. Esto ayuda a mejorar la conciencia corporal y la capacidad de controlar los movimientos en otras actividades.

Resistencia y condición física: La práctica regular del ballet mejora la resistencia cardiovascular y la condición física general. Las clases de ballet suelen ser intensas y requieren esfuerzo continuo, lo que ayuda a mejorar la resistencia muscular y cardiovascular.

Disciplina y concentración: El ballet requiere una gran disciplina y enfoque mental. Para dominar los movimientos y técnicas, es necesario concentrarse en los detalles y practicar de manera constante. Esta disciplina y concentración se pueden transferir a otras áreas de la vida, mejorando la organización, la perseverancia y la capacidad de concentración.

Expresión artística y confianza: El ballet es una forma de expresión artística que permite mostrar emociones y contar historias a través del movimiento. Al desarrollar habilidades artísticas, se fomenta la autoexpresión y la confianza en uno mismo.

Bienestar mental y emocional: La práctica del ballet puede tener beneficios para el bienestar mental y emocional. La concentración en el movimiento y la música puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. Además, la sensación de logro al dominar nuevas habilidades y la conexión con otros bailarines pueden mejorar el estado de ánimo y la autoestima.

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El kárate es una disciplina que se basa en el “Bushido”, un código de ética que promueve valores como el respeto, la lealtad, el honor y el autocontrol. Estos valores son fundamentales para el desarrollo integral de los niños, especialmente si provienen de un entorno familiar conflictivo o violento. El kárate les enseña a canalizar sus emociones, a liberar su energía y a concentrarse en sus objetivos.

Además, el kárate mejora la salud física de los niños, ya que estimula la resistencia cardiorrespiratoria, el equilibrio y la flexibilidad. También les ayuda a mejorar su coordinación, su postura y sus movimientos. Estos aspectos son importantes para prevenir lesiones y enfermedades, así como para favorecer el crecimiento y el desarrollo óptimo de los niños.

Otro beneficio del kárate para los niños es que les proporciona herramientas de defensa personal. Esto les permite sentirse más seguros y confiados ante posibles situaciones de riesgo o amenaza. El kárate no fomenta la violencia, sino que enseña a los niños a defenderse solo cuando sea necesario y con el mínimo uso de la fuerza. Así, los niños aprenden a respetar a los demás y a evitar los conflictos.

Finalmente, el kárate también puede mejorar el rendimiento académico de los niños. Al practicar este deporte, los niños desarrollan habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la resolución de problemas. También mejoran su autoestima, su motivación y su disciplina. Estos factores influyen positivamente en el aprendizaje y en los resultados escolares de los niños.

En conclusión, la práctica de kárate en niños con caso de vivencia familiar puede ser una actividad muy beneficiosa para su bienestar físico y mental. El kárate les ofrece una forma de expresarse, de divertirse y de superar sus dificultades. Además, les transmite valores y principios que les ayudarán a crecer como personas íntegras y felices.

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En el Distrito de San Juan de Miraflores – Pamplona Baja a una cuadra de la clinica Divino Niño cerca de la Iglesia María Misionera (en la canchita de grass), un grupo de personas profesionales en sus diferentes disciplinas con trayectoria deportiva, tienen las puertas abiertas de sus centros de entrenamiento, brindando a la comunidad una opción para que cada niño, joven o adulto pueda entrenar y ejercitarse. Pueden apoyarlos visitando sus redes sociales y compartiendo su información, harán una gran ayuda para seguir enseñando.

Karate “Dojo Castañeda Karate Do” click aquí – https://www.facebook.com/karatecastanedadojo

Kick Boxing “Grinta Figth” click aquí – https://www.facebook.com/javierloyol

Marinera “Pañuelos al Aire” click aquí – https://www.facebook.com/profile.php?id=100090988216255&mibextid=LQQJ4d

Futbol y Voley “Centro de Formación Deportiva Palestra” click aquí – https://www.facebook.com/profile.php?id=100089686248800&mibextid=ZbWKwL

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Esta actividad puede incluir juegos, deportes, recreación, educación física o ejercicios planificados. Lo ideal es que la actividad física sea variada y divertida, y que involucre tanto a los músculos grandes como a los pequeños.

Algunos beneficios de la actividad física para los niños y adolescentes son:

– Mejora el rendimiento académico y la concentración.

– Favorece el desarrollo cognitivo y el aprendizaje.

– Estimula la creatividad y la imaginación.

– Reduce el estrés y la ansiedad.

– Promueve el sueño y el descanso.

– Mejora la convivencia y las relaciones sociales.

– Previene el sedentarismo y la obesidad.

Como padres, podemos ayudar a nuestros hijos a ser más activos físicamente de varias formas:

– Dando el ejemplo y practicando actividad física con ellos.

– Animándolos a participar en actividades extraescolares o deportivas que les gusten y se adapten a sus capacidades.

– Limitando el tiempo que pasan frente a las pantallas (televisión, videojuegos, ordenador, móvil, etc.).

– Proporcionándoles un entorno seguro y adecuado para moverse libremente.

– Reconociendo sus esfuerzos y logros.

La actividad física es una inversión en la salud y el bienestar de nuestros hijos. No solo les beneficia en el presente, sino que les prepara para el futuro. Por eso, es importante que les animemos a hacerla de forma regular y disfrutarla.

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HORARIOS DE TALLERES DE VERANO 2023

¿Por que es importante la activdad física?

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

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La existencia de cinturones varía de unos estilos a otros, pero por lo general suelen ser reconocidos: los llamados grados Kyu o cinturones de nivel inferior, e intermedio y los Dan o cinturones negros superiores.

Tomado el modelo del  Judo, se establecieron los grados kyus o cinturones de nivel inferior. Los kyus comienzan con el blanco para los principiantes. Con el aprendizaje progresivo de las técnicas se va subiendo de nivel y va cambiando el color del cinturón. No obstante, los cinturones de colores también pueden variar según las escuelas

En el Dojo Castañeda Karate Do son de la siguiente manera:

SK (Sin Kyu) Cinturón Blanco

10mo Kyu (Cinturón Blanco con Celeste)

9no Kyu (Cinturón Celeste )

8vo Kyu (Cinturón Amarillo)

7mo Kyu (Cinturón Anaranjado)

6to Kyu (Cinturón Verde)

5to Kyu (Cinturón Verde con azul)

4to Kyu (Cinturón Azul)

3er Kyu (Cinturón primer Marrón)

2do Kyu (Cinturón segundo Marrón)

1er Kyu (Cinturón tercer Marrón)

1er Dan Cinturón Negro

MIRA EL VIDEO DE COMO AMARRAR EL CINTURÓN DE KARATE

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SENSEI WAYO SALAS ESCRIBE.- En esta relación, faltan algunos muy importantes por sus aportes, al introducir fielmente el Karate Tradicional a Occidente, dentro de ellos el SENSEI HIDETAKA NISHIYAMA, el cual para mi, es el mas importante de todos, ya que estuve bajo sus enseñanzas y cuidados por varias décadas !!

Nuestro “Linaje” ( y de muchos Peruanos ) viene de la linea del Sensei Funakoshi, quien fue el Maestro del Sensei Nakayama y el Sensei Nishiyama …

Aquí, en el Perú, existen muchos hijos, nietos, bisnietos y tataranietos de él, sobre todo los practicantes del estilo Shotokan…

La “mano” (sistema) transmitida discipularmente, como en estos casos, solo sirve, si sus enseñanzas tienen utilidad y se aplica a la vida diaria del hombre moderno, de lo contrario, es solo historia y carece de valor !!

Recuerda;

La única constante en la vida, es “el Cambio”, nada permanece dos instantes igual !!

Lo que era útil en el pasado (técnicas y sistemas) puede no serlo en el hoy y viceversa, solo el Espíritu se escapa a esta ley…

En el Karate Do reza el dicho :

“Ser esclavo por un tiempo, para ser libre siempre”

La técnica, repetida incansablemente durante años de años nos lleva a la “técnica de la no técnica”, al mundo sutil e infinito de la energía ( Chi ) !!

RESPETOS Y HONORES A LOS MAESTROS QUE NOS PRESEDIERON !!

OSSs..!!

“Tuve el honor de visitar el DOJO BUZENDO y conocer personalmente al Sensei Wayo Salas, su presencia es imponente y a la vez pacífica, sentía una energía cálida y poderosa a la vez. Participé de una practica de “TÉCNICAS DE USO DE CODOS Y RODILLAS” conducido por el Maestro de Muay Thai THEPNIMIT SITMONCHAI conocido Mr. Knock.

Agradezco su hospitalidad Sensei Wayo, me sentí muy honrado y satisfecho de poder participar y conocer el gran DOJO BUZENDO… Oss

La entrada UN POCO DE HISTORIA DEL KARATE DO se publicó primero en Dojo Castañeda Karate Do.

El grito ha acompañado al ser humano desde los inicios, era usado en los combates cuerpo a cuerpo, en la cacería, realizando algún trabajo duro o en los diversos juegos. Generalmente cuando se requiere esfuerzo humano, ya que se utiliza para liberar energía.

La ayuda ergogénica

Del griego ergón que significa trabajo, teóricamente permiten al individuo realizar más trabajo físico del que sería posible sin ellas. Es decir que el grito mejora el rendimiento a través de la producción de energía. (Wootton, 1988). Cuando se realiza un movimiento con el que se quiere transmitir fuerza es necesario orientar la energía de todo nuestro cuerpo y focalizarla en nuestro objetivo. El grito nos permitirá liberar de forma explosiva toda esa energía a través de una espiración rápida y potente en el preciso momento de finalizar la ejecución o golpear.

Fisiológicamente

Habrás escuchado decir a tus maestros que el grito NO debe ser un sonido solo nasal o de la garganta, sino que él debe provenir naturalmente desde las profundidades de tu cuerpo. Es una contracción del diafragma que concentra el aire bajo el abdomen con la cual, en un ataque o defensa particularmente intensos, expulsamos violentamente el aire retenido en los pulmones, produciendo en ese instante un grito profundo.

Psicológicamente

El grito nos da la posibilidad de concentrar toda la energía mental para tener la capacidad de vencer emociones como el miedo, la ira, la ansiedad y AUTOMOTIVARNOS, tiene una función de catarsis (Liberación o eliminación de los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso.), canalizando la energía. 

Nos sirve para:

Amedrentar al oponente: El grito debe causar intimidación, tiene varios objetivos como, desconcentrar al adversario, confundirlo con los amagues, al gritar y ejecutar una técnica conseguimos en el oponente un choque emotivo que se traduce en el cierre momentáneo de los ojos, taquicardia y descenso de la presión arterial, dejándolo ofuscado, dificultándole así su respuesta.

Expresar confianza: No es de sorprenderse que los practicantes nuevos sientan vergüenza al gritar o les cueste más, el grito expresa confianza y según la persona y la personalidad va evolucionando, en los alumnos algo más avanzados, que controlan mejor su respiración ya van dominando los principios de relajación-contracción, su grito es mucho más natural y no tan forzado.

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Esta disciplina te traerá una gran cantidad de ventajas que probablemente desconozcas. Aquí te explico seis de ellas:

1. Mejora la circulación de la sangre

La flexibilidad natural de los vasos sanguíneos va disminuyendo con el paso de los años. Sin embargo, la práctica del karate hará que ese síntoma se retrase y conseguirá que tengas un corazón más potente que pueda bombear mayores volúmenes de sangre.

2. Tonificas tus músculos

La práctica del karate hará que estés trabajando constantemente los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Ganarás peso muscular y la tonificación de los mismos.

3. Socializas

Una excelente forma de socializar con las personas es practicar diferentes deportes. El karate es un deporte que no se practica solo, por lo que podrás hacer nuevos amigos en tu grupo de trabajo.

4. Mejoras tu concentración

Para realizar karate, cada uno debe aprender y practicar los diferentes movimientos. Al momento de tener a otra persona adelante deberás concentrarte para saber qué maniobra realizar.

5. La coordinación aumenta

Debido a que en el karate se utilizan las piernas y los brazos, tu coordinación entre ellos y tu cerebro será mucho mayor. Al principio puede costar, pero con la practica lograrás armonizar todos tus movimientos.

6. Flexibilidad

Debido a los movimientos y estiramientos que se realizan en el karate, las diferentes articulaciones de tu cuerpo ganarán mucho en flexibilidad. Los músculos de tus piernas serán más elásticos y el grado de movimiento de las articulaciones será mayor.

El Karate es un arte marcial japonés cuyo entrenamiento como deporte es un excelente sistema de educación física, porque pone en funcionamiento todos los sistemas de cuerpo humano, favoreciendo y potenciando el buen funcionamiento y desarrollo de las facultades físicas, como la estabilidad,  equilibrio, la elasticidad, coordinación coporal, velocidad, potencia, concentración, confianza, respeto, buena forma, etc. Con lo cual se consigue una actividad muy completa e idónea para el desarrollo físico de la persona. El Karate además trabaja simétricamente el cuerpo, cosa imprescindible para desarrollar las facultades de ambos lados (derecha e izquierda).

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